Питье во время беременности

Более чем наполовину организм человека состоит из воды, а вода, как известно, источник всего живого, что есть на нашей планете. Достаточное количество воды в организме является залогом здоровья и долголетия. Чем больше воды в тканях человека, тем интенсивнее происходят все жизненно важные процессы. Организм беременной женщина — это система, функционирующая несколько иначе, поэтому существуют отдельные рекомендации относительно того, что и в каких количествах нужно пить.

Очень важно начать приучать себя с самого начала беременности пить только те напитки, которые полезны и призваны действительно восполнять дефицит воды в организме. Если вам это удастся, то в дальнейшем, когда может встать вопрос об ограничении количества потребляемой жидкости, сделать это будет гораздо проще. Далеко не все напитки полезны. Например, напитки, содержащие кофеин (чай, как черный, так и зеленый; кофе), обладают мочегонным и обезвоживающим действием. Помимо прочего, они тонизируют организм, могут усилить сердцебиение и способствовать повышению артериального давления, что для будущей мамы достаточно опасно. Также не пригодны для питья во время беременности газированные напитки. С осторожностью нужно отнестись к сокам и молоку, приготовленным методом восстановления из концентратов и сухих смесей. Абсолютно исключены все напитки, содержащие алкоголь, включая безалкогольное пиво и лекарственные средства на спиртовой основе. Что же тогда пить, спросите вы? Ответ очень прост — чистую питьевую воду, которая всегда была, есть и будет лучшим средством утоления жажды и восполнения запасов жидкости в организме.
В первой половине беременности нет необходимости ограничивать себя в количестве потребляемой жидкости, скорее наоборот, нужно следить, чтобы в день выпивалось порядка 1,5—2 литров. Достаточное количество питья помогает справиться с такими проблемами первой половины беременности, как токсикоз и запоры. Также обильное питье необходимо для лучшего усвоения поливитаминов и лекарств, которые иногда принимает беременная.

Во второй половине беременности, начиная с 20-й недели, начинают происходить значительные изменения в работе эндокринной системы и почек. В этот момент организм получает сигнал о необходимости запасания воды и солей натрия, удерживающих жидкость, так как ему нужна будет вода, поскольку увеличивается объем околоплодных вод и крови матери, а также приближается момент родов, который будет связан с большими потерями жидкости.
В этот период женщине необходимо постепенно изменять питьевой режим в сторону уменьшения количества потребляемой жидкости. Этому способствует уменьшение количества потребляемой соли, поскольку, уменьшив потребление соли, уменьшается и потребность в жидкости. Эта задача не так проста, как кажется на первый взгляд, поэтому подходить к ее решению нужно постепенно. В течение двух недель изо дня в день солите пищу все меньше и вы увидите, что питаться без соли вполне реально. Также нужно понимать, что соль — это не только белые крупинки, насыпанные в солонку, но и вещество, которое в больших количествах содержится в колбасных изделиях, консервах, соленой рыбе и т. п. Так что эти продукты придется исключить из своего рациона или, по крайней мере, значительно уменьшить их потребление.

Соблюдение правильного питьевого режима во время беременности — это лишь часть необходимых мероприятий для обеспечения правильного течения беременности и развития малыша. Помимо этого, следует также правильно питаться, вести здоровый образ жизни, чаще гулять на свежем воздухе и окружать себя исключительно положительными эмоциями. Следование этим правилам поможет вам прожить этот замечательный период в вашей жизни легко и вспоминать о нем только с радостью.