Как научить ребенка плавать

Плавание – один из лучших видов активного отдыха. В движениях участвуют практически все группы мышц. При регулярных тренировках улучшается состояние дыхательной, сердечно-сосудистой, опорно-двигательной систем. Оздоровительные занятия очень полезны детям. Как учить плавать ребенка до 3 лет?

Психологическая подготовка

Основная задача наставника – преодоление водобоязни. На этом этапе важен личный пример. Ребенок учится погружать лицо в воду, выдыхать, играть с пузырями. Можно брызгать друг на друга, приседать, окунаться и сразу выныривать. После нескольких занятий уходит страх перед неизвестным. Малыш получает положительные эмоции и привыкает к водной среде.

ребенок плавает

Выбор водоема

Лучшие места для подготовки – детские бассейны или большие ванны. На море тренеру могут помешать волны, течения. Реки и озера нежелательны из-за непрозрачной холодной воды. Глубина должна быть по пояс или немного выше. Оптимальная температура водоема варьируется в пределах 25–28 °С.

Тренировка дыхания

На этом этапе малыш учится делать серии вдохов и выдохов. Наставник показывает, как погружать лицо в воду, задерживать дыхание, поднимать голову, вдыхать воздух. Если в нос попала вода, попросите резко выдохнуть.

Очень важно научиться правильно выдыхать в воду. Такой тип дыхания используют во всех стилях плавания. Вспомогательная техника для развития этого навыка – пускание пузырей. Можно совмещать дыхательные упражнения с прыжками и приседаниями.

дети плавают

Удержаться на плаву

Если правильно распределить центр масс, тело «зависает» на воде. Идеальны для развития чувства равновесия простые упражнения.

  • «Звездочка»
  • «Медуза»

Процесс овладения скрытыми возможностями восхищает начинающих пловцов. Малыш задерживает дыхание, расслабляет шею и «растворяется» внутри воды. Лицо направлено вниз или вверх, тело слегка поддерживают в области груди. Выполняя «звездочку», разводят в стороны руки, ноги.

Когда ребенок научился держаться на плаву, начинают тренировки со скольжением. Это упражнение «стрелочка» – руки выпрямлены перед корпусом, тело расслаблено. Необходимо оттолкнуться ногами от бортика или дна и двигаться по инерции.

Движения ног

Маленьких детей учат двум вариантам – в стиле кроля и брасса. Ноги двигаются вверх-вниз или сгибаются в коленях, а затем распрямляются. Как проверить, какой стиль больше подходит малышу? Попросите немного поплавать вокруг вас. Некоторые дети интуитивно используют махи, некоторые – толчки. После освоения навыка повторите «стрелочку», включив работу ногами.

Движения рук

Большинство малышей быстрее привыкают к брассу. В этом стиле пловец продвигается с одновременными гребками двуми руками. Если возникли сложности с освоением, можно использовать адаптированный «собачий» вариант.

Синхронизация

На тренировке сначала отрабатывают движения рук. Потом выполняют «стрелочку» с гребками. На завершающем этапе малыш учится одновременной работе «руки-ноги». После освоения всех серий движений тренер учит синхронно поднимать голову, делать вдох через рот, выдыхать воздух в воду.

По сравнению с малышами, 5-6-летние дети быстрее усваивают новые навыки, осознанно учат движения. Поэтому подросший ребенок может заниматься по «взрослым» методикам обучения.

-