Послеродовой период. Питание кормящей женщины.

Основным фактором полноценного развития малыша как в утробе, так и в послеродовой период, является правильная здоровая диета матери.

В послеродовой период необходима полноценная диета, достаточное употребление жидкости, особенно при кормлении грудью. Частое кормление малыша на пользу самому малышу, а также стимулирует выработку большего количества молока.

Молодая и вполне здоровая мать производит следующее количество молока в сутки: 600 г — когда ребенку месяц, 750 г — в три месяца, и 800 г — в шесть.

Рекомендации для кормящей мамы: обязательно употреблять кефир, простоквашу и молоко — не менее 0,5 л в день.

Рацион питания кормящей женщины должен содержать: различные изделия из творога — примерно 100 г, овощи — 700 г, фрукты — 600 г, хлеб — 500 г, масло и яйца — 60 г, мясо — 200 — 300 г. Растительное масло крайне важно для кормящей матери, рекомендуется употреблять 30 г в день.

Специалисты рекомендуют в послеродовой период выпивать стакан молока за 15 минут до кормления.
Дневной объем употребляемой жидкости — 2 — 3 литра, учитывая все блюда на жидкой основе.

Для кормящей женщины очень необходимо поступление железа в организм, 30 мг в день полностью удовлетворяет потребность в железе.

Статистика показывает, что общее число новорожденных со слабой иммунной системой планомерно повышается из года в год. Поэтому в послеродовой период избегайте следующих продуктов: натуральный кофе, шоколад, всевозможная рыба, цитрусовые, соленья, клубника, мед, мясной бульон, колбаса, яйца, а также различные консервы.
Категорическому запрету подлежат все алкогольные напитки!

Суточное количество калорий кормящей мамы зависит от следующих факторов: если ребенок крупный или приходится кормить сразу нескольких детей, а также для очень активной женщины, естественно, необходимо большее число калорий.

Хотя некоторые молодые мамы мало двигаются, соответственно, тратят меньше калорий, плюс к этому докармливают малыша искусственным молоком. Тогда нужно, наоборот, уменьшить калорийность еды, так как для поддержания баланса в увеличении нет необходимости. В противном случае вы рискуете набрать лишний вес.

Многие молодые мамы тщательно следят за своим питанием во время беременности, так как полагают, что это очень важный период для ребенка, а в послеродовой период перестают. Но это большая ошибка. За качеством и количеством употребляемых калорий надо следить так же, как и во время беременности. Качество питания в период кормления крайне важно, так как от него зависит качество молока.

-