Как подготовиться к зачатию ребенка?

Решение родить ребенка уже созрело, и вы с открытым забралом рветесь в бой. Но прежде чем приступить к реализации плана, возьмите все-таки еще один-два месяца отсрочки для того, чтобы подготовить себя к беременности и к рождению здорового малыша.
Что же врачи рекомендуют сделать до зачатия?

1. Принимать фолиевую кислоту
Даже учитывая то, что вместе с полноценной и разнообразной едой человек получает все необходимые питательные вещества, полностью обеспечить наш организм всем необходимым мы не можем. Поэтому по крайней мере за месяц до зачатия (а лучше за три) рекомендуется принимать по 400 микрограмм фолиевой кислоты. Благодаря этому уменьшается риск появления на свет умственно отсталого ребенка. Но нужно следить, чтобы не было передозировки, если женщина уже принимает комплекс витаминов, в котором присутствует этот микроэлемент.
2. Избавиться от вредных привычек и попрощаться с вечеринками
Курение и алкоголь — не лучшее благословение на беременность. Нужно как можно быстрее отказаться от этих вредных привычек. Многие исследования показали, что у курящих женщин чаще случаются выкидыши, преждевременные роды, малыши рождаются с меньшим весом, а потом чаще болеют. Пребывание в клубах на всевозможных вечеринках также противопоказано. Зачастую в таких местах очень накурено, и женщина становится заложницей пассивного курения, которое сказывается на возможности зачатия.
3. Поменьше пить напитков, содержащих кофеин
Данные исследований доказывают, что кофеин мешает организму усваивать железо, который является очень важным микроэлементом в период беременности. Если от кофе трудно отказаться, то оптимальным решением будет одна выпитая чашка в день, потому что именно эта доза считается безопасной. Еще лучше выпить эту чашку кофе с молоком.
4. Обратить внимание на свой вес
Убедитесь, что соотношение вашего веса и роста близки к норме. Если же вес меньше нормы, тогда зачатие и вынашивание ребенка может превратиться в проблему.
5. Сделать акцент на здоровой пище
Выбросьте из холодильника все вкусное, но вредное. Беременность — время есть за двоих, но только ту пищу, которая благоприятно отразится на вашем здоровье и здоровье малыша. Врачи рекомендуют ввести в рацион больше фруктов, овощей, продуктов, богатых кальцием и продуктов из злаков.
6.Вспомнить о физической подготовке
Для того, чтобы благополучно выносить ребенка, родить его и в дальнейшем после родов не иметь проблем с лишним весом, растяжками и депрессией, возникающей от лицезрения своего располневшего отражения в зеркале, нужно еще до зачатия подготовить свой организм к предстоящим метаморфозам и предупредить нежелательный результат. Реальную помощь в этом окажут несколько нехитрых спортивных упражнений, таких как качание пресса, растяжка мышц ног, общеукрепляющие упражнения. Но делать их нужно регулярно, уделяя зарядке хотя бы по 30 минут в день.
7. Не забыть нанести визит к стоматологу
Проверка состояния ваших зубов и, если нужно, лечение — необходимая данность. Инфекции в полости рта могут стать причиной даже преждевременных родов.

-